어린아이들을 유심히 관찰해보면 유연성이 상당히 뛰어다는것을 알수가 있습니다.

하지만 성장을 하면서 뼈가 길어지고 뻣뻣해지면서 각 관절의 가동 범위도 엄청나게 줄어들게 됩니다.

문제는 동작범위가 감소되면 운동 범위도 줄어들게 되고 운동을 하는 효과 역시 떨어지게 됩니다.

즉, 근육이 뻣뻣하게 경직된 상태에서는 동일한 운동을 하더라도 그만큼 효과가 줄어들수 밖에 없습니다.

스트레칭을 통해서 이런 뻣뻣함을 없애두고 완벽한 동작이 이루어질수 있도록 도움을 줄수 있습니다.

또한 스트레칭을 하게 되면 운동을 하고 난 이후에 회복 속도도 높여주기 때문에 다음 운동을 하는데 보다 더 빠르게 준비를 할수 있을뿐 아니라 만성적 부상의 고통도 덜 받게 할수 있습니다.

이런 효과를 가지고 있는 스트레칭의 종류는 정적스트레칭, 동적스트레칭, PNF스트레칭등 3가지가 있습니다. 

1. 정적 스트레칭.

가장 일반적인 스트레칭입니다.

어떤 스트레칭 자세를 취한 후에 잠깐 멈추어서 굳고 뻣뻣하게 된 근육이 원래의 상태로 풀어지도록 하던지 아니면 다시 더욱 깊게 스트레칭을 하는 것입니다.

이런 동작을 반복하거나 다음 동작으로 넘어가면 됩니다. 

2. 동적스트레칭.

한마디로 중간에 멈춤없이 연속적으로 움직이는 스트레칭을 말합니다.

동적스트레칭은 힘이 들어가지 않은 상태에서 동작만을 수행하는 정적스트레칭과는 달리 파워를 이용한 역동적인 유연성을 확보하는것입니다.

연속 발차기등이 동적스트레칭의 좋은 예가 될수 있습니다. 

3. PNF스트레칭.

동적인 스트레칭은 파워와 속도가 있기 때문에 다소 위험의 소지를 안고 있습니다.

이런 위험요소를 제거하면서 근육의 수축, 이완을 통해서 몸속 깊은곳에 있는 근육들까지 스트레칭을 시킬수 있는 기술이 바로 PNF스트레칭입니다.

사실 PNF스트레칭은 조금 복잡하게 보일수 있지만 알고보면 어렵지 않게 배울수 있습니다. 

일반적으로 정적스트레칭이 간단할뿐만 아니라 안전하고 다양한 장점을 가지고 있습니다.